你以为自己没错，却让我好难过—— 亲密关系中三种常见的无意伤害

我们大概都能列出亲密关系中自己最无法接受的行为，比如出轨、家暴。

但除了这些显而易见的伤害，亲密关系中还有许多不走心的行为，看起来不算严重，甚至出发点也不坏，可日积月累下来，往往带来深刻的磨损，令彼此渐行渐远。

今天想和大家聊一聊三种常见的、容易被忽视的无意伤害行为：

• 心不在焉的回应

• 不经商量，代对方做决定

• 忽略对方的用心付出

心不在焉的回应：

在亲密关系咨询中，常有先生抱怨，不论自己怎么做，太太都不满意。

言下之意是：自己明明努力了，却得不到认可，感到很委屈。

但仔细一听，他们的“努力”，往往没能“善始善终”。

比如，太太加班回家，先生正坐在沙发上看电视。

她换好衣服，满脸倦容地在他身边坐下。

先生问：“今天工作怎么样啊？”

太太最近在赶一个项目，压力特别大，正想能有人可以倾诉。先生的提问，打开了她的话匣。于是她开始讲客户的刁难、老板的不近人情、同事的推卸责任……

她说完之后，等着先生的回应。

结果先生只是敷衍地“哦，是这样啊”，就继续看电视了。

这个“心不在焉”的回应，对太太来说，是一次受挫。

而先生也觉得冤枉：太太平时总抱怨自己不关心她的工作。他现在明明问了，还耐心等她说完，太太仍嫌他做得不够好，真是吹毛求疵。

其实，向伴侣分享困扰和情绪，是一种既亲密又冒险的行为。在这个过程中，我们卸下戒备，允许自己向对方示弱，表露对对方支持的需要。

但若对方显得敷衍、冷淡，我们会感到自己的一腔信任落了空，觉得“你根本不在乎我”。于是，为了保护自己，我们可能会收起脆弱，转而释放“我不需要你”的信号，制造距离。

想避免这种疏离，倾听者需要做到两点：

• 给予安全的倾诉空间。
  少打断、少批评、少“事后诸葛亮”。

• 表达共情与在乎。
  无论是用眼神、动作、行为，还是言语，让对方感受到：“我的痛苦，你在乎、你理解；有你在，我不孤单。。”

不经商量，擅自替对方做决定

婆婆打来电话，邀请小两口回家吃饭。

先生想，正好省做饭了，就一口答应了。之后才想到问太太。

太太却早已和回国探亲的老同学约了饭。她之前提过一嘴，只是先生忘了。

她一时为难：要是不去婆婆家，怕婆婆觉得是她在推脱；可要是改约老同学，下次再见不知要等多久。

这种情境，在涉及原生家庭安排时尤其常见。

虽然先生没有恶意，但这样的决定方式，容易让伴侣感到尴尬为难。

要避免这种情况，其实只需要一个简单的好习惯：

在做决定前，先和对方确认。

比如，先生可以在电话上告诉母亲，自己和太太确认过晚上是否有别的安排后，会立马回复她。

这种先商量、再回复的姿势，不仅能避免无谓的误会，还有向家人示范合理界限的功效。

忽略对方的额外付出

周日，太太提前查菜谱、买食材，花了两个多小时精心做了几道菜。

她叫先生来吃饭，先生说：“等我打完这盘游戏就来。”结果一拖就是二十分钟。

等他终于坐到桌边，菜已凉，胃口也淡。

看着先生食不知味的样子，太太觉得自己的苦心全白费：
“我干嘛这么认真？煮碗面得了。”

亲密关系里的付出，特别需要回应与认可。

我们为了对方开心而多做一步，如果这份用心被忽略，很容易感到自己的付出和自己这个人都可有可无。

人们常说要有“仪式感”，可“仪式感”并不非得是贵重。

它可能是约会时特意穿了对方喜欢的颜色、排长队买对方想看的电影票、用心试一道新菜。

但再有心的付出，如果另一方视若无睹，也就失去了意义。

想要生活中多一些仪式感，接受的一方需要对对方的努力表达出诚心的欣赏、感恩、喜悦等等。

以上三种常见的“不走心”行为——心不在焉的回应、不经商量代对方做决定、忽略对方的用心付出，也许不是恶意，但长期累积，会让爱变淡、让信任流失。

真正让关系靠近的，不是一时的浪漫，而是一次次真心的回应。

如果我能使你快乐、被你珍惜，你便是我最好的归宿。